Es un término que no tiene traducción al castellano. Podría entenderse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva. Viene a plantear, por tanto, un empeño por centrarse en el momento presente de forma activa. Es bien sabido, que no situarse en el aquí y ahora conlleva consecuencias a nivel psicológico que podrían degenerar en ciertas patologías. Por ejemplo, una excesiva atención en el pasado podría desembocar en un proceso depresivo y una excesiva atención en el futuro podría generar vivir en la incertidumbre, en la ansiedad.
Es por ello, que el ofrece una actitud vital, una forma de estar presente en las circunstancias vitales de forma atenta, contemplativa y no valorativa. Una forma de estar en el presente sin prejuicios, análisis o crítica a lo que en ese momento se experimente y con una actitud abierta a la experiencia y a las sensaciones corporales.
Aspectos relevantes del Mindfulness:
- Apertura a la experiencia y los hechos: Permite anteponer las sensaciones y las percepciones a los juicios valorativos provenientes del lenguaje verbal que limita la experiencia a palabras e interpretaciones.
- Aceptación: Es el elemento esencial de esta terapia. Es importante dejar claro que no es una aceptación pasiva, resignada. Más bien una actitud relacionada con el “estar dispuesto” a experimentar los sucesos internos de forma flexible y no valorativa.
- Valores personales: No se concibe el Mindfulness sin una dirección vital elegida a partir de la cual aceptar las experiencias. La persona elige activamente que le importa y en qué quiere centrar su actividad.
- Control: La aceptación supone una renuncia al control directo de los sucesos internos (pensamientos y emociones) y pasar activamente al control externo ( qué hago ).
- Centrarse en el momento presente: Se trata de una atención al aquí y ahora con una actitud abierta y flexible sin juicios valorativos y orientada a los valores personales.
Conclusiones:
La terapia Mindfulness se ha mostrado como un complemento de utilidad a las terapias convencionales. Está validada por la comunidad científica y aporta mejoras considerables a la calidad de vida de los pacientes. Conclusiones: La terapia Mindfulness se ha mostrado como un complemento de utilidad a las terapias convencionales. Está validada por la comunidad científica y aporta mejoras considerables a la calidad de vida de los pacientes.
